חיפוש מהיר
מועדפים שלי
מתיחה או מיתוס
למתוח שרירים! זה מה שלימדו אותנו בשיעורי התעמלות. עדיין מלמדים. בכל העולם, ספורטאים ומתעמלים מותחים שרירים לפני פעילות וגם לאחריה. מה המשמעות של מתיחת שריר?
לצורך המחשה מופשטת ניקח גומייה.
מה ידוע על גומייה: מחזיקים בשתי ידיים ומרחיקים את הידיים. הגומייה מתארכת. מה קורה לרמת המתח? עולה.
לאט עוזבים עד לנקודת `שוויון` בה רמת המתח נותרת קבועה ותלויה בחומר ממנו עשויה הגומייה.
שריר, מה ידוע עליו?
נתחיל הפוך: שריר (קבוצת שרירים) מתכווץ, מתקצר, מה קורה לרמת המתח? עולה!
קיבלנו מגמות הפוכות:
גומייה מתארכת, רמת המתח עולה
שריר מתקצר, רמת המתח עולה
בכל זאת חשים משהו ב`מתיחה`. אולי חשים את הנקודה שהשריר מנסה להגן על עצמו כשמנסים להאריך אותו בכוח ומתחיל להתכווץ ולהימנע מהיווצרות קרעים. כלומר חשים את רגע הכיווץ ולא את שלב ההתארכות.
איך בכל זאת עוזרים לשריר להתארך ולטפח גמישות?
זה הנושא המרכזי בכל שיעור. באמצעות פונקציות תנועה פשוטות ומורכבות מגיעים לתוצאות יפות בכלום מאמץ ולהבנה כיצד לעשות זאת באופן עצמאי.
ברמת החשיבה: `להרפות` זה מונח לא ברור לשריר כי אינו מונח של פעולה.
`לעזוב` זה מונח של פעולה ולכן מאד ברור לשריר כיצד להגיב באופן שתואם את הרצון של התלמיד.
ה`שיח` מתנהל כמובן בין הרצון שלך, מערכת העצבים והשרירים.
די בשיעור אחד להבין את הרעיון ומשם זה בידיים שלך...
לגלות את עצמך מחדש
להשתכלל בתנועה.
מה ידוע על גומייה: מחזיקים בשתי ידיים ומרחיקים את הידיים. הגומייה מתארכת. מה קורה לרמת המתח? עולה.
לאט עוזבים עד לנקודת `שוויון` בה רמת המתח נותרת קבועה ותלויה בחומר ממנו עשויה הגומייה.
שריר, מה ידוע עליו?
נתחיל הפוך: שריר (קבוצת שרירים) מתכווץ, מתקצר, מה קורה לרמת המתח? עולה!
קיבלנו מגמות הפוכות:
גומייה מתארכת, רמת המתח עולה
שריר מתקצר, רמת המתח עולה
בכל זאת חשים משהו ב`מתיחה`. אולי חשים את הנקודה שהשריר מנסה להגן על עצמו כשמנסים להאריך אותו בכוח ומתחיל להתכווץ ולהימנע מהיווצרות קרעים. כלומר חשים את רגע הכיווץ ולא את שלב ההתארכות.
איך בכל זאת עוזרים לשריר להתארך ולטפח גמישות?
זה הנושא המרכזי בכל שיעור. באמצעות פונקציות תנועה פשוטות ומורכבות מגיעים לתוצאות יפות בכלום מאמץ ולהבנה כיצד לעשות זאת באופן עצמאי.
ברמת החשיבה: `להרפות` זה מונח לא ברור לשריר כי אינו מונח של פעולה.
`לעזוב` זה מונח של פעולה ולכן מאד ברור לשריר כיצד להגיב באופן שתואם את הרצון של התלמיד.
ה`שיח` מתנהל כמובן בין הרצון שלך, מערכת העצבים והשרירים.
די בשיעור אחד להבין את הרעיון ומשם זה בידיים שלך...
לגלות את עצמך מחדש
להשתכלל בתנועה.
שלח.י מסר
פניה במייל
בפייסבוק
קבוצת וואטסאפ
מה ניתן לפרסם?