חיפוש מהיר
מועדפים שלי
נשימה ספונטנית: חורף...קר גשום וסוער, מסתגרים
לפעמים תקועים ימים שלמים בלי לזוז, נושמים אויר `ממוחזר`. אז מתחילות להופיע בעיות מערכת הנשימה: שיעולים, אף נוזל, עצבנות!
מה אני עושה?
נשכב על שטיח או מזרן קשיח ועובר עם קצות האצבעות בין הצלעות, בעדינות ולאט אני עובר בין כל זוג צלעות ומשחרר מתח שמצטבר בשרירים החבויים של כלוב הצלעות. איזה שקט..
שקט ורגיעה בכל מערכת הנשימה, כמו משקל עודף שירד פתאום, בכמה דקות של עבודה ממוקדת. הנשימה חזרה לספונטניות שלה.
תלמידים מדווחים על הקלה משמעותית בתסמינים של מערכת הנשימה אחרי התייחסות ממוקדת שלי לכלוב הצלעות.
אנחנו מתייחסים לנשימה כמובנת מאליה, לרוב לא חושבים על כך. זו למעשה המשמעות של פעולה ספונטנית או לא רצונית. פעולה שלא צריך לתכנן אלא מתרחשת תוך כדי מה שאני עסוק באותו הרגע.
עד לרגע שמשהו מפר את השלווה. פגיעה, מחלה אפילו התקף חרדה. אלה ואחרים פוגעים בפעולות הספונטניות ולרוב מערכת הנשימה תגיב ראשונה.
בשלב זה חשוב לזכור שהתהליך הפיך...
לגלות את עצמך מחדש
להשתכלל בתנועה.
נשכב על שטיח או מזרן קשיח ועובר עם קצות האצבעות בין הצלעות, בעדינות ולאט אני עובר בין כל זוג צלעות ומשחרר מתח שמצטבר בשרירים החבויים של כלוב הצלעות. איזה שקט..
שקט ורגיעה בכל מערכת הנשימה, כמו משקל עודף שירד פתאום, בכמה דקות של עבודה ממוקדת. הנשימה חזרה לספונטניות שלה.
תלמידים מדווחים על הקלה משמעותית בתסמינים של מערכת הנשימה אחרי התייחסות ממוקדת שלי לכלוב הצלעות.
אנחנו מתייחסים לנשימה כמובנת מאליה, לרוב לא חושבים על כך. זו למעשה המשמעות של פעולה ספונטנית או לא רצונית. פעולה שלא צריך לתכנן אלא מתרחשת תוך כדי מה שאני עסוק באותו הרגע.
עד לרגע שמשהו מפר את השלווה. פגיעה, מחלה אפילו התקף חרדה. אלה ואחרים פוגעים בפעולות הספונטניות ולרוב מערכת הנשימה תגיב ראשונה.
בשלב זה חשוב לזכור שהתהליך הפיך...
לגלות את עצמך מחדש
להשתכלל בתנועה.
שלח.י מסר
פניה במייל
בפייסבוק
קבוצת וואטסאפ
מה ניתן לפרסם?