חיפוש מהיר
מועדפים שלי
פילאטיס קלאסי. אימון משלים לריצה! כן/ לא? ומדוע? ואיך ניתן
בשלב זה או אחר תרוצו לסטודיו לפילאטיס. זה ישתלם לכם! בין אם אתם אתלטים מקצועיים ובין אם אתם רצים לשם ההנאה. כל ספורטאי ייהנה מגוף חזק שחף מכאבים ופציעות!
המכילה במהותה תוכנית אימון נכונה, פרוגרסיבית, הבנויה נדבך על נדבך לטובת חיזוק והגמשה תוך שיתוף טווחי התנועה מלאים של כלל השרירים והמפרקים ועבודה על מגוון השרירים שלא משתתפים בריצה.
כשספורטאי מעוניין ליצור שינוי בגוף ע`מ להגיע ליעדים והישגים חדשים עליו לפנות לתוכנית אימון שונה מהנעשה עד כה על מנת לשפר את הישגיו ולהגיע לגוף בריא וחזק יותר.
ופילאטיס בהחלט יכולה לשמש כתוכנית בשבילך!
כשמגיעים אליי לסטודיו ספורטאים אשר רצים באופן קבוע, הם מתלוננים על מספר קשיים:
:שרירי הירך והשוק תפוסים
גב תחתון כואב
הגדלת הלורדוזה המותנית (שאגב דרושה על מנת לייצר ריצה לאורך זמן, ובכל זאת מעט מעיקה)
קושי בנשימה לאורך זמן
כאבים ועומס בכפות הרגליים
הנה כמה דוגמאות כיצד שיטת הפילאטיס עשויה לסייע:
רפרטואר התרגילים המקורי של ג`וזף הוברטוס פילאטיס, ממציא השיטה, מתחיל על המזרון בתרגיל שנקרא 100. ה-100 הינו תרגיל בטן מובהק, ויותר מכך תרגיל נשימה אינטנסיבי.
אנו שואפים חמש חזרות ונושפים חמש חזרות ואת הכל מבצעים כפול עשר.
הראש הצוואר והכתפיים מורמים מהמזרון (הרבה עבודת בטן של הרחב הביטני) והידיים מפמפמות בקצב מה שמערב גם את הפלג גוף העליון.
התרגיל הראשון בסדרת הפילאטיס הקלאסי ה-100
כשספורטאי מעוניין ליצור שינוי בגוף ע`מ להגיע ליעדים והישגים חדשים עליו לפנות לתוכנית אימון שונה מהנעשה עד כה על מנת לשפר את הישגיו ולהגיע לגוף בריא וחזק יותר.
ופילאטיס בהחלט יכולה לשמש כתוכנית בשבילך!
כשמגיעים אליי לסטודיו ספורטאים אשר רצים באופן קבוע, הם מתלוננים על מספר קשיים:
:שרירי הירך והשוק תפוסים
גב תחתון כואב
הגדלת הלורדוזה המותנית (שאגב דרושה על מנת לייצר ריצה לאורך זמן, ובכל זאת מעט מעיקה)
קושי בנשימה לאורך זמן
כאבים ועומס בכפות הרגליים
הנה כמה דוגמאות כיצד שיטת הפילאטיס עשויה לסייע:
רפרטואר התרגילים המקורי של ג`וזף הוברטוס פילאטיס, ממציא השיטה, מתחיל על המזרון בתרגיל שנקרא 100. ה-100 הינו תרגיל בטן מובהק, ויותר מכך תרגיל נשימה אינטנסיבי.
אנו שואפים חמש חזרות ונושפים חמש חזרות ואת הכל מבצעים כפול עשר.
הראש הצוואר והכתפיים מורמים מהמזרון (הרבה עבודת בטן של הרחב הביטני) והידיים מפמפמות בקצב מה שמערב גם את הפלג גוף העליון.
התרגיל הראשון בסדרת הפילאטיס הקלאסי ה-100
שלח.י מסר
פניה במייל
בפייסבוק
קבוצת וואטסאפ
מה ניתן לפרסם?