מהי סומטיקה?

מהי סומטיקה ולמה היא חשובה לנו? מאת צוות דרך גוף - דרך גוף bodyways - דרך גוף
מהי סומטיקה ולמה היא חשובה לנו? מאת צוות דרך גוף - דרך גוף bodyways - דרך גוף


במונח סומטיקה אנו מתכוונים לכל אותן הגישות המתייחסות להבנת הקשר בין מוח וגוף . גוף הידע הסומטי חוקר את הדרך שבה אנו מחזיקים ומבטאים את חוויית החיים בגופנו

בבסיס אותן גישות של תנועה סומטית נמצאת ההכרה כי הגוף אוגר בתוכו מידע - זיכרונות, דפוסי הגנה, הרגלי תנועה ורגשות - וההנחה כי נוכל להפיק תועלת רבה אם נלמד את שפת הגוף שלנו ואת מסריו. הבנה דרך הגוף, דרך תבונת הגוף הנאגרת, מציעה שער נוסף להיכרות עם עצמנו, לצד שיחה, מחשבה ותוכן מילולי.

הגוף שלנו הוא מקור להרבה חכמה, תובנה, שמחה ומורכבות, התומכים בהחלטות של חיינו, ברצונות וביכולות שלנו. חקירה סומטית נועדה לסייע לנו להבין ולגלות את העולם הפנימי שלנו דרך הקשבה למסרים שהגוף מבטא - לא רק כאשר יש כאב או מצוקה, אלא גם כשהוא מבקש תנועה, מנוחה, קרבה או יצירה.

הגוף כזיכרון חי

גישות סומטיקה טוענות כי מסרים מסוימים נאגרים ברקמות של הגוף, בדומה לזיכרון האגור במוחנו. לעיתים מדובר בתגובה לזיכרונות, לדפוסי הגנה ולתפיסות אשר שירתו אותנו בעבר אך אינן משרתות אותנו עוד.

הזיכרון הגופני הזה יכול להתבטא בצורת כאב כרוני, התכווצות, קושי לנשום עד הסוף, ייאוש ועייפות, אך גם בתחושות של חיות, קלות, סקרנות ורווחה. באמצעות עבודה גופנית עדינה - תנועה, נשימה, מגע או דימוי - ניתן לעזור למערכת העצבים לשחרר מתחים אצורים, להשלים תגובות הגנה שהוקפאו בזמן אירועי לחץ, ולפתוח מרחב חדש של ביטחון וחופש תנועה.

מסרים סומטיים: כאב, נוחות ורווחה

מסרים סומטיים יכולים להיות מצבים של כאב מסוגים שונים, חוסר נוחות או תחושת חוסר איזון - וגם להבדיל, מצבים של התרוממות רוח, נוחות ותחושת רווחה.

המסרים שהגוף חווה ושולח נקלטים בתודעה שלנו ברמה מודעת או לא מודעת לפני שאנו נוקטים בפעולה:

  • תנוחה מסוימת שחוזרת על עצמה.
  • איכות נשימה רדודה או זורמת.
  • כיווץ בכתפיים או בלסת כשאנחנו מתמודדים עם עומס.
  • תחושת חמימות והתפשטות כשאנחנו פוגשים מרחב בטוח.

חקירה סומטית מזמינה אותנו להתעניין במסרים הללו - לא כדי "לתקן" את הגוף, אלא כדי להקשיב למה שהוא מספר עלינו, על הקשרים שלנו, ועל הדרך שבה אנחנו חיים.

איך גישות סומטיות עובדות?

למרות מגוון גדול של שיטות, ישנם כמה עקרונות משותפים לרוב הגישות הסומטיות.

  • תנועה עדינה ומודעת - תנועה קטנה, איטית, המלווה בתשומת לב פנימית, ולא ביצוע אוטומטי של "תרגיל".
  • נשימה והאטה - יצירת תנאים שבהם מערכת העצבים יכולה לעבור מתגובת "הישרדות" למצב של יותר ביטחון, עיכול ועיבוד.
  • סקרנות במקום שיפוט - להפוך כאב או כיווץ לסימן לשיחה, ולא ל"אויב" שיש להילחם בו.
  • השלמת תגובות הגנתיות - בגישות מסוימות, כמו Somatic Experiencing, עובדים עם תנועה, תחושה ודימוי כדי לאפשר לגוף להשלים תנועות שנעצרו בזמן טראומה, ולהפחית את העומס העצבי.

כך, העבודה איננה רק על "השרירים", אלא על הקשר בין החוויה הגופנית לבין מערכת העצבים, הרגש והתודעה.

סומטיקה בחדר הטיפול ובחיי היומיום

בעשורים האחרונים נכנסות גישות סומטיות יותר ויותר למרחבים טיפוליים, חינוכיים וקהילתיים.

  • בטיפול טראומה - כדי לעזור למטופלים ולמטופלות לעבד זיכרונות קשים דרך תחושה ותנועה ולא רק דרך מילים.
  • בטיפול בחרדה ובמתח כרוני - ככלים פשוטים לוויסות נשימה, לשחרור כיווץ וליצירת תחושת קרקוע יומיומית.
  • בעבודה עם כאב כרוני - להרחבת טווח התנועה, שינוי הקשר אל הכאב, והפחתת עומס על מערכת העצבים.

יחד עם זאת, סומטיקה איננה שייכת רק לחדר הטיפול. כל אדם יכול לשלב עקרונות סומטיים ביום-יום: עצירה לכמה נשימות באמצע יום עבודה, תנועה עדינה של עמוד השדרה אחרי ישיבה ממושכת, תשומת לב לדרך בה אנחנו הולכים, נוגעים, נחים.

גוף, יצירה ותנועה בישראל

בישראל מתפתח בעשורים האחרונים מרחב עשיר של מחול, פרפורמנס, תיאטרון פיזי, אימפרוביזציה ותנועה קונטקטואלית, שרבים מהם ניזונים מתפיסת עולם סומטית.

עבור אמנים, רקדנים ומורי תנועה, סומטיקה היא לא רק כלי לריפוי, אלא גם מקור השראה.

  • יצירה שנולדת מתוך הקשבה לרגע הגופני.
  • מחול שמתחיל מתחושה ולא מרעיון מופשט.
  • עבודה בימתית שמתייחסת לגוף כאל "שותף שווה" ביצירה.

הגוף הופך למרחב מחקר חי: איך תרבות, שפה, מגדר, זהות ויחסי כוח נרשמים בו - ואיך אפשר לזוז אחרת.

פסטיבל דרך גוף: שער לעולם הסומטי

מדי שנה אנו מקיימים את פסטיבל דרך גוף - מרחב חווייתי שבו אפשר לפגוש מקרוב גישות סומטיות מגוונות: תנועה מודעת, מחול, אימפרוביזציה, יוגה, אומנויות לחימה רכות, עבודת קול, נשימה ועוד.

זהו אחד השערים היותר מענגים ומהנים לעולם הגוף והתנועה.

  • מפגש עם מנחים ומנחות מעולמות טיפול, מחול ויצירה.
  • סדנאות קצרות שמאפשרות "לטעום" שיטות שונות ולגלות מה מדבר אל הגוף שלכם.
  • מרחב קהילתי שמזכיר לנו שהגוף הוא גם מקום של חיבור, משחק ושמחה, לא רק של תיקון.

רוצים להמשיך מהקריאה אל התרגול?

למידה דרך ניסיון היא לב-לבו של העולם הסומטי. קריאה יכולה לעורר השראה; התנועה עצמה מאפשרת לגוף ולמערכת העצבים לחוות משהו חדש.

למי שרוצה להעמיק, מומלץ להמשיך למאמר התרגול: למידה דרך ניסיון: 7 תרגילי תנועה סומטית לשחרור מתח ולהרגעה עדינה של מערכת העצבים - מדריך קצר לתרגילים יומיומיים שתוכלו להתחיל ליישם כבר היום.