חיפוש מהיר
מועדפים שלי
איך נבנה קשר בטוח?
מערכות יחסים הן מקור להנאה, קרבה ותמיכה — אבל הן גם עלולות להציף כאב ישן. שיחה עם ד"ר סטאן טטקין – על זוגיות, ביטחון רגשי וריפוי
מערכות יחסים הן מקור להנאה, קרבה ותמיכה — אבל הן גם עלולות להציף כאב ישן. הקשר הזוגי לא רק מושפע מהטראומה — הוא יכול גם לרפא אותה. מערכות יחסים הן אחת החוויות האנושיות העמוקות ביותר – מקור לאהבה, קרבה והרגשת שייכות. אבל עבור רבים מאיתנו, הן גם עלולות להפעיל פחדים עמוקים, חוסר ביטחון ואפילו מצוקה.ד"ר סטאן טטקין, פסיכולוג קליני מוערך ומייסד גישת PACT לטיפול זוגי, חוקר את השאלה: כיצד טראומה משפיעה על זוגיות – והאם דווקא קשר קרוב יכול להפוך למרחב מרפא?מה זו בכלל טראומה – ולמה היא קשורה לאהבה?אנשים רבים חושבים שטראומה היא בהכרח משהו "גדול": תאונה, מלחמה או אלימות. אבל טטקין מדגיש שטראומה יכולה להיגרם גם מחוויות פחות דרמטיות — כמו התעלמות רגשית בילדות, גידול בסביבה לא צפויה, או תחושת בדידות עמוקה לאורך זמן.חוויות כאלה גורמות למערכת העצבים "להתכוונן" לחוסר ביטחון: הגוף והנפש נשארים בכוננות, מתקשים לסמוך, וכשנכנסים לקשר זוגי – דברים קטנים פתאום מרגישים מאוד גדולים.למשל: שקט רגעי מבן הזוג עלול להתפרש כנטישה, או טון טיפה תקיף עשוי להציף חרדה. אלה לא "תגובות מוגזמות" – אלא תגובות הישרדותיות של מערכת שנפגעה.ומה קורה כששני אנשים כאלה נפגשים?לפי טטקין, דווקא כאן טמון הפוטנציאל: קשר אינטימי יכול להיות מקום שבו נבנה מחדש אמון.אבל זה לא קורה מעצמו. צריך ללמוד איך לזהות מתי הטראומה מדברת – ואיך לבחור תגובה אחרת.הוא מציע לראות את הקשר כשותפות שבה כל אחד אחראי לרווחת השני. לא מתוך הקרבה עצמית, אלא מתוך הבנה שכשאתה רגוע – גם לי קל יותר. כשאני רואה אותך – אתה יכול להירגע.כלים פשוטים לזוגיות מרפאת* יצירת מרחב בטוח – בני זוג לומדים להרגיע זה את זו, באמצעות קשר עין, מגע, הקשבה ונוכחות.* שפת גוף מעל מילים – חשוב לשים לב לטון הדיבור, תנוחת הגוף והבעות הפנים – אלה משדרים יותר ממילים.* מודעות למעגלים הישנים – ללמוד להבחין מתי אנחנו מופעלים, ולהבין שזו לא אשמת בן הזוג.* לפעול כצוות – הזוגיות היא "תיבת נח" רגשית – מפלט מהסערות, לא מקור להן.* תרגולים יומיומיים – גם פעולות קטנות כמו לשבת יחד 5 דקות בלי מסכים, או לומר "אני איתך" בזמן קושי – מחזקות את תחושת הביחד.לא מושלם – אבל ביחדבסופו של דבר, זוגיות טובה לא נבנית על כך שאף אחד לא נפגע – אלא על כך שלומדים לשוב זו לזה גם אחרי פגיעה.טטקין מזכיר לנו: אהבה היא לא רק רגש, אלא גם כוונה ומעשה. כששני אנשים בוחרים להישאר קרובים, ללמוד זה את זה, ולהגן על הקשר – יש להם סיכוי אמיתי לא רק לאהוב, אלא גם לרפא.
שלח.י מסר
פניה במייל
בפייסבוק
קבוצת וואטסאפ
מה ניתן לפרסם?