חיפוש מהיר
מועדפים שלי
פאשיה: הרשת הסמויה שמחזיקה אותנו
בפעם הבאה שאתם נמתחים או פשוט נושמים עמוק, תזכרו: אתם לא עובדים רק על השרירים – אלא מזינים את הרשת הסמויה שמחזיקה אתכם שלמים.
רובנו שמענו על שרירים, עצמות ומפרקים – אבל יש רקמה חשובה נוספת שפועלת כל הזמן מתחת לפני השטח: הפאשיה. זו רשת עדינה אך חזקה שעוטפת כל חלק בגוף ומשפיעה על התנועה, הגמישות ואפילו על תחושת הכאב שלנו. בואו נגלה יחד מהי פאשיה, למה היא כל כך חשובה ואיך אפשר לשמור עליה בריאה.מהי בעצם פאשיה?אפשר לדמיין את הפאשיה כמו ניילון נצמד פנימי: שכבת רקמת חיבור דקה וסיבית, שמורכבת בעיקר מקולגן. היא עוטפת כל שריר, עצב, כלי דם ואיבר, ומחברת ביניהם לרשת רציפה אחת.בעבר חשבו שהיא רק "תומכת מבנית", אבל היום יודעים שהיא הרבה יותר מזה – מערכת חיה וגמישה שמאפשרת לגוף לנוע בחופשיות ולמערכות השונות לעבוד בהרמוניה.למה היא חשובה?הפאשיה:מאפשרת לשרירים לנוע ולהחליק בלי חיכוך.תורמת ליציבה ויציבות המפרקים.משפרת זרימת דם ונוזלים בגוף.מחברת בין מערכות הגוף – כך שהכול פועל כיחידה אחת.כאשר הפאשיה גמישה ובריאה – הגוף מרגיש קל ונינוח. כשהיא מתייבשת או מתקשה, עלולים להופיע כאבים, מגבלות תנועה ודלקות.איפה היא נמצאת?בכל מקום. יש ארבע שכבות עיקריות של פאשיה:שטחית – מתחת לעור.עמוקה – סביב השרירים והעצמות.ויסצרלית – עוטפת את האיברים הפנימיים.פריאטלית – מצפה חללים בגוף כמו האגן.כשיש בעיות בפאשיהכאבים בגיד אכילס? כתף קפואה? גוש קטן וכואב בשריר? הרבה פעמים האשם הוא הפאשיה. בין המצבים הנפוצים:פלנטר פשיאיטיס – כאבים בכף הרגל.תסמונת כאב מיופציאלי – "נקודות טריגר" כואבות בשרירים.כתף קפואה – הגבלה בתנועה וכאב.התעבות ביד (דופויטרן) – כיווץ אצבעות בגלל התקשות הפאשיה.איך שומרים על פאשיה בריאה?הבשורה הטובה היא שהפאשיה מגיבה במהירות לתנועה ולטיפול:?? זוזו הרבה – פעילות יומיומית שומרת על הגמישות.?? מתיחות עדינות – משחררות ומונעות התקשות.?? יוגה, עיסוי, רולר או דיקור – כולם כלים יעילים להפחתת מתחים.?? חום – מקלחת חמה או כרית חימום מרגיעות את הרקמות.?? שימו לב ליציבה – פחות שקיעה בכיסא, יותר מודעות לגב.מילה לסיוםהפאשיה אולי נסתרת מהעין, אבל היא משפיעה על כל תנועה ועל כל תחושת קלילות או כבדות בגוף. שמירה עליה – דרך תנועה, מתיחות וטיפוח מודע – היא מפתח לבריאות, נוחות ואיכות חיים לאורך זמן.?? בפעם הבאה שאתם נמתחים או פשוט נושמים עמוק, תזכרו: אתם לא עובדים רק על השרירים – אלא מזינים את הרשת הסמויה שמחזיקה אתכם שלמים.
שלח.י מסר
פניה במייל
בפייסבוק
קבוצת וואטסאפ
מה ניתן לפרסם?